Fitness trendy v roce 2019, které budou všichni vyzkoušet tento rok

oneinchpunch / Shutterstock

Pokud přijímáte filozofii „Nový rok, New Me“ - nebo jen doufáte, že provedete nějaké úpravy své každodenní práce - jednou z věcí, kterou byste měli zvážit, abyste dal trochu zvláštní lásky, je vaše fitness rutina. Zapomeňte na to, že se pokusíte změnit své tělo tak, aby vyhovovalo jakémukoli standardu: Začlenění cvičení do vašeho života na pravidelném a konzistentním základě má kromě povrchních také mnoho výhod. A pokud se chystáte zahájit rok obnoveným zájmem a energií směrem k práci, možná se podíváte do toho největšího 2019 fitness trendy je dobré začít.

Vytváření usnesení o tobě cvičení nebo wellness návyky jsou populární z dobrého důvodu. Koneckonců, kdo se nechce cítit jako své nejlepší já uvnitř i venku? A málokdo ví, že výhody tvarování (tvary, nikoho jiného) jsou lepší než odborník na fitness Lacey Stone, který kromě nabídky své vlastní virtuální vzdělávací program, byl doporučený trenér na Khloé Kardashian Pomsta těla a obsahuje seznam významných osobností Casey Wilson, Justin Chambers, Kiernan Shipka a Mary Louise Parker.

Kámen byl na vlastní kůži svědkem toho, jak může být zmocnění k přijetí rutinního cvičení, od toho, aby vám poskytlo podporu sebedůvěry, až po zvýšení vaší energetické úrovně. To znamená, že si přeje udržet krok s nejnovějšími a nejužitečnějšími nástroji a triky. Před námi se dozvíte pět trendů, o kterých si myslí, že v roce 2019 stříkají, plus proč jim můžete dát víru.



Digitální platformy

Digitální technologie má výhody nad rámec těchto výrobky zaměřené na fitness na trhu. Mnoho trenérů - včetně Stone - přijímá on-demand a digitální možnosti pro ty, kteří se nemohou vždy dostat do posilovny. Ne všechny digitální platformy jsou však vytvářeny stejně. 'Přiznejme si to, kdokoli vás může naučit, jak cvičit, ale spotřebitelé dnes hledají trenéry, kteří hovoří podle jejich jedinečných potřeb a smyslů,' vysvětluje fitness guru. 'Trenér s příběhem, který neměl vždy dokonalé tělo nebo cestu.' Trenér, který chápe své klienty, protože byli jejich klienty a kteří jim mohou během cesty smát a cítit se dobře. Proto jsem vytvořil svou virtuální platformu. “

Intervalový trénink s vysokou intenzitou

shevtsovy / Shutterstock

Intervalový trénink s vysokou intenzitou, lépe známý jako HIIT, je tréninkovou metodou, která střídá krátké záblesky intenzivních kardio-zaměřených sad s dobami zotavení. I když to není úplně nový trend, pravděpodobně jej v novém roce uvidíte ještě víc - a to z dobrého důvodu. „V roce 2019 bude HIIT ještě osvětlenější, než je tomu dnes,“ sdílí Stone. 'Intervalový trénink s vysokou intenzitou je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit tělesný tuk a současně získat podstatnou svalovou hmotu a změnit velikost i tvar vašeho těla.'

Mobilita / Myofascial Devices

Opravdu efektivní rutina cvičení nekončí cvičením. Jak zdůrazňuje Stone, mobilita a myofasciální zařízení (jako pěnové válečky a masérky) mají spoustu výhod. 'Oživení je královna,' vysvětluje. 'Theragun a Hypervolt se staly velmi populární domácími nástroji pro vysoce výkonnou samomasáž, aby se všechny tyto post-cvičební zlomy vymkly a propláchly kyselinu mléčnou a snížily zánět.'

Biohacking pro ženy

Hans.P / Shutterstock

Jak poznamenává Stone, ženy mají z hlediska školení odlišné biologické potřeby než muži. Doplňky, jako je kolagen, aminokyseliny a vitamíny, mohou ženám pomoci zvýšit jejich kondici na vyšší úroveň a jsou široce dostupné. „Pryč jsou dny, kdy se na tyto potřeby zaměřovali pouze muži, a v roce 2019 můžeme určitě očekávat, že se stále více žen zaměřuje na školení zvenčí a na provádění dalších biohackingových metod, jako je kryoterapie, terapie červeného světla a EEG trénink mozku, “dodává.

Školení pro malé skupiny

'Školení pro malé skupiny je letos také na vzestupu,' říká Stone. 'Spousta výzkumů ukazuje, že po programu s nejméně jednou další osobou je mnohem pravděpodobnější, že se vám podaří dosáhnout vašich cílů v oblasti kondice, a školení malých skupin podporuje týmové prostředí, kam patří všichni.' A měla by vědět, že vzhledem k tomu, že trenér používá tuto metodu sama, koordinuje výzvy skupinových skupin (asi 20 žen). 'Výsledky, které tyto ženy vidí, se často zrychlují ve srovnání se ženami, které cvičí samostatně nebo jen v osobních trénincích typu one-on-one,' vysvětluje.