Podle odborníků je nejlepší způsob, jak se rozejít s někým, na koho se opravdu zajímáte

Pixel vzorec / Sipa / Shutterstock

Ukončení vztahu není nikdy snadné, ale to platí zejména, pokud jde o rozejít se s někým opravdu na tom záleží. Možná si ceníte podpory svého partnera, ale vaše pocity se staly platonickými, nebo možná jste byli přátelé, než začnete svou romantiku. V každém případě se rozdělte s vaším S.O. je delikátní proces, zejména pokud jste odhodláni ušetřit své pocity co nejlépe.

Ukázalo se, hodně lidé zůstávají ve vztazích příliš dlouho protože nechtějí ublížit druhé osobě, nebo protože se bojí, jaký by byl život bez nich. Realita je však taková, že pokud nevidíte budoucnost společně, oddálení nevyhnutelné je pro vás oba nespravedlivé.

Před vámi dva vážení terapeuti váží nejúčinnější a nejjemnější způsoby, jak to nazvat, s někým, na kterém vám záleží. Nezapomeňte, že od zjištění, proč jste stále v nenaplňujícím vztahu, až po tipy na to, jak se s vašimi bývalými pocity vyrovnat, nezapomeňte, že je stejně těžké, jako zlomit něčí srdce být upřímný je to nejlaskavější věc, kterou můžete z dlouhodobého hlediska udělat.



A kdo ví? Koneckonců je vše řečeno a hotovo a oba jste měli čas se uzdravit, vy a váš bývalý se dokonce můžete stát přáteli.

Zobrazit Apart / Shutterstock

Buď k sobě upřímný

Prvním krokem je ujasnit si vaše přání a potřeby: Jste ve svém vztahu šťastní? Pokud ne, proč jste stále se svým beau? Gabrielle freire, licencovaná manželská a rodinná terapeutka, říká, že někteří „mohou zůstat se svým partnerem během prázdnin, až po plánované dovolené nebo kolem narozenin partnera.“ Pak je tu otázka společného života a potřeby najít nové místo k pobytu, což může být monumentální úkol ve městech, jako je New York nebo San Francisco.

Dr. Sue Varma, psychiatr s certifikací rady a páry a sexuální terapeut na fakultě NYU Langone (@doctorsuevarma na sociálních médiích), dodává, že dalším běžným důvodem otálení je strach. „Rozpad je bolestivý proces; znamená to, že se naše životy změní a my budeme muset přijmout neznámé, “říká. 'Bojíme se, že jsme sami, a zkreslili jsme vnímání toho, že už někoho nikdy nenajdu.' Je to běžná myšlenka a důvod, proč zůstáváme ve slepých uličkách. “ A poslední myšlenka: „Je možné někoho milovat, i když s nimi„ nemilujete “, říká.

Tyto důvody pouze prodlužují vaše neštěstí a vy dva možná vynecháte další romantické možnosti. Na konci dne, pokud jste nešťastní, je pravděpodobně čas na změnu - a čím dříve, tím lépe.

Vyberte si soukromé místo k rozhovoru

Z úcty k vašemu partnerovi: „Obecně nedoporučuji veřejné rozchody,“ říká Freire. Místo toho může být laskavější procházet předmět v jednom z vašich domovů, nebo dokonce na procházce po klidné čtvrti. „Je to proto, že rozchod [znamená] soukromou konverzaci; restaurace jsou často hlasité, lidé se pohybují a je zde spousta rozptýlení. “ Také mějte na paměti, že se budou cítit zranitelní a že si zaslouží být na místě, kde mohou vyjádřit své emoce.

Freire však tvrdí, že existuje výjimka. „Je-li váš partner v čele, může být pro vás bezpečnější se s vámi rozejít. Kavárna je bezpečnějším místem a mohlo by být vhodné i venkovní posezení (a více soukromé). “

Wayne Tippetts / Shutterstock

Zkuste je nechat chytit mimo stráž

Další důvod, proč se zdržet vnímání jako datové místo? Rozhovor může opustit vaše S.O. cítit se slepě. 'Mohli by si tedy myslet, že ve vztahu je všechno v pořádku.' bammo„Začne se konverzace„ Chci se s tebou rozejít “, což by mohlo být pro vašeho partnera překvapivé,“ podotýká Freire.

Místo toho, plánování schůzky tím, že řeknete něco jako „Je tu něco, o čem bych s vámi rád mluvil“, může pro ně znamenat, že jsou v pořádku na vážnou konverzaci.

Buďte upřímní u svého partnera

Za prvé, co ne udělat: „Duch je v těchto dnech tak běžný, ale nepřijatelný,“ říká dr. Varma. 'Vyhýbáte se konfrontaci, ale druhým způsobujete spoustu bolesti a nejistoty.' Mít jasný rozchod s někým je civilní, uctivý a umožňuje druhé osobě řádně truchlit a nakonec jít dál. ““ Kromě toho, že je přímá, říká, že zůstat pozitivní (říkat věci jako „Líbilo se mi, když jsme spolu byli,“ a „Jsi úžasný člověk a zasloužíš si někoho, kdo je pro tebe lepší zápas“), empatický a podporující klíč k udržení toho druhu.

Freire souhlasí. 'Mohlo by to znít divně, ale pokud máte těžko asertivní a konečně jste shromáždili sílu, abyste se rozešli se svým partnerem, možná budete chtít napsat několik poznámek o tom, proč se s nimi rozcházíte,' radí. 'Není to tak, že je chcete konfrontovat s dlouhým seznamem, ale máte několik platných důvodů, proč se chcete rozdělit s někým, kdo jim dá skutečné informace o tom, proč vztah nefungoval.'

Freire sdílí několik nápadů pro začátečníky:

  • 'Chci s tebou mluvit o něčem ....'
  • 'To není snadné ...'
  • 'Už jsem o tom chvíli přemýšlel ...'
  • 'Víš, že jsme to zkoušeli a tohle nefunguje ...'
  • 'Už nejsem šťastný ...'

Nakonec: „Dejte jim vědět, že jim nechcete ublížit, ale chcete být upřímní k sobě ak nim; vztahy nefungují a vy se chcete rozejít, “říká.

Buďte citliví na jejich pocity, a to i poté

Nezapomeňte, abyste byli ke své bývalé laskaví laskaví, buďte si vědomi toho, jak vaše činy stále ovlivní jejich pocity, a to i poté, co jste tvrdě mluvili. 'Pokud jste osoba, která se rozešla s vaším partnerem, tak bych jim nezavolal ani neposlal textovou zprávu,' říká Freire. '[Zní to] trochu drsně, ale nastavujete hranici, kterou jste se vztahem udělali. Pokud se natáhnete příliš brzy po rozchodu, můžete dané osobě vyslat smíšené signály pomocí SMS nebo jí zavolat. “ Dr. Varma to na vteřinu řekne, aby odpověděla pouze na zprávy, pokud váš bývalý S.O. stále hledá uzavření. 'Nevzdávej se ducha, ale buď jasný a důsledný ve svých zprávách,' navrhuje. Především, „nenasahujte je zpět.“

A může to znít extrémně, ale Freire říká, že by měla zvážit udržení vzdálenosti od míst, o kterých víte, že byste mohli narazit na svého bývalého, alespoň na několik měsíců, a zejména pokud máte jiné datum. Konec konců, setkání s někým jiným vám může poslat navíjení a znovu otevřít emocionální ránu.

Samozřejmě je také důležité zvážit, co zveřejníte na sociálních médiích. „Zveřejňování obrázků o vás a vašem novém partnerovi na dovolené může být pro [vaše bývalé] velmi těžké,“ upozorňuje Freire. 'Možná, že když se rozdělíš se svým partnerem, zrušíš je nebo je osvobodíš, abys mohl začít s léčením.' Existuje spousta kybernetických stop a jako terapeut jsem zjistil, že to jen prodlužuje hojení. “