Nejlepší wellness doplňky, které vás v této sezoně dovezou uvnitř

puhhha / Shutterstock

Sebeizolování je v současné době vaše nejlepší obrana proti COVID-19, ale jak jste asi už přišli na to, nebude to vždy snadné. Jedním z bojů, s nimiž se v současné době můžete potýkat, je vaše fyzické a duševní zdraví - jak protichůdné, jak se může zdát. Dobrou zprávou však je, že existují věci, které můžete udělat, abyste se cítili lépe uvnitř i venku, zatímco zůstanete doma, a některé z špičkové wellness doplňky může pomoct.

Navíc návyky životního stylu jako cvičení, dostatek spánku, udržet váš domov čistý, a přijetí postupy zmírňující stres, jako je meditace, lékaři a další odborníci ve zdravotnictví naznačují, že některé doplňky vás mohou udržet v bojovém stavu snížením úzkosti a posílením vaší imunity (mimo jiné). 'Nyní je více než kdy jindy čas na to, abyste si vylepšili svoji wellness hru a udrželi se silní a zdraví,' říká naturopat, odborník na výživu a zakladatel Jedlá krása Anna Mitsios. „Zaprvé, pečování o naše zdraví během pobytu v domácnosti zajišťuje, že pečujeme o naše duševní zdraví nejlepším možným způsobem. Za druhé, zajišťuje to, že náš imunitní systém je udržován a posilován. “

A zatímco doplňky mohou být prospěšné, je třeba poznamenat, že nejsou zamýšleny jako náhrada za správnou výživu. „Jíst skutečné a výživné potraviny s vysokým obsahem živin je jedním z nejlepších způsobů, jak získat vitamíny a minerály podporující imunitu,“ říká Dr. Stace Nelson-Hicks, odborník na medicínu životního stylu. 'Udělejte si čas - máme toho spoustu - prozkoumat nové recepty a začít vařit doma.' To znamená, že pro ty z vás, kteří již praktikují výživné stravovací návyky, si dopředu přečtěte některé wellness doplňky, které by mohly ještě více posílit vaše zdraví.



RobsPhoto / Shutterstock

Zinek

„Ve studiích bylo prokázáno, že zinek zastavuje replikaci virů, a existují důkazy, že může být nápomocný u COVID-19,“ sdílí Dr. Jared Heathman, wellness lékař a psychiatr. 'Více lékařů začíná používat zinkové doplňky v naději, že to poskytuje určitou profylaxi.'

Probiotikum

'S omezeným přístupem do obchodů s potravinami může být váš jídelníček trochu mimo, což může zahodit trávicí systém,' vysvětluje Emily Wunder, registrovaná dietologka a tvůrce Zdravější chuť. 'NA probiotický mohl by být v tuto chvíli dobrý nápad pomáhat s pravidelností, ať už jde o doplněk stravy nebo o jídlo jako jogurt. “ A co víc, experti navrhli, že od té doby existuje vaše spojení střeva a vaše duševní zdravíPravidelné začlenění probiotika může také zabránit depresi a mozkové mlze.

Vitamín C

„Vitamin C není jen posilující imunitu, je to také skvělý vitamín pro zvyšování hladiny energie,“ říká Mitsios. „Vitamin C se používá v nadledvinách k produkci hormonu kortizolu. Pokud vaše tělo v současné době tráví hodně času v „stresovém vybavení“ nebo se cítíte adrenálně unavení. “

Vitamín D

Protože váš čas venku je omezený, můžete mít nedostatek vitamínu D, což pomáhá zlepšit kognitivní funkce, podle Dr. Nelson-Hicks. Pokud se bezpečně sociálně distancujete venku po dobu několika minut denně - což je preferovaný způsob, jak získat tento vitamin pro Dr. Shalini Bhat, praktického lékaře a tvůrce The Movement Boutique - není pro vás možnost, zvažte přidání tohoto doplňku do své wellness procedury.

Adaptogenní byliny

Nyní je stejně dobrý čas jako kdokoli jiný vyzkoušejte adaptogenní trend, podle wellness expertů. Nezapomeňte, že se jedná o širokou kategorii s různými adaptogeny, které mají prospěch z různých zdravotních aspektů. To znamená, že Mitsios navrhuje Withania a Sibiřský ženšen. 'To jsou dvě z mých bylin na únavu nadledvin a pomáhají tělu přizpůsobit se stresu.'

Dr. Nelson-Hicks ukazuje na léčivé houby jako Chaga a Reishi. Podle herbologa mohou tyto typy adaptogenů poskytovat polysacharidy - které mohou zvyšovat aktivitu přírodních zabíječských buněk a makrofágů - zvyšují imunitu, snižují stres a zvyšují zásobování energií. Pokud jde o Dr. Bhat, doporučuje vyzkoušet Astragalus na imunitu a Rhodiola na stres.

Hořčík

Pokud již máte tento doplněk ve své skříni, který vám pomůže zmírnit klidnější spánek, víte, že to může být užitečné při snižování stresu a pocitu uklidnění. Podle Dr. Nelson-Hicks je to proto, že pomáhá regulovat neurotransmitery, které přispívají k vaší náladě.

Honokiol

Honokiol nebo kůra Magnolia může podle Dr. Nelson-Hicks snížit stres a úzkost tím, že řídí hladiny kortizolu. Výsledkem je, že byste mohli získat i lepší noční spánek a odborníci se shodují v tom, že pravidelný spánek je fantastický způsob, jak udržet imunitní systém v chodu.

Pokud si myslíte, že se zobrazujete příznaky koronaviru, které zahrnují horečku, dušnost a kašel, zavolejte svého lékaře, než se necháte otestovat. Pokud máte obavy o šíření viru ve vaší komunitě, navštivte CDC pro aktuální informace a zdroje, nebo hledat podpora duševního zdraví.