Největší vývojové trendy v roce 2020, podle odborníků na výživu

yulisitsa / Shutterstock

Je těžké si myslet, že někdy bylo období, kdy lidé nevařili svůj ranní šálek kávy s MCT olejem nebo nepřidali kopii syrovátkové bílkoviny do smoothie - a to nad rámec všech věcí, které jsou součástí vašeho každodenního multivitaminu. V zásadě jsou doplňky v těchto dnech všude a každý rok se zdá, že je tu nová bzučivá, kterou se wellness komunita dostává pozadu. A pokud jde o největší trendy v doplnění roku 2020, zatímco některé již mohou být součástí vašeho současného režimu, jiné, které nabízejí výhody, jako je snížení zánětu nebo zvýšení nálady, mohou být ve vaší slovní zásobě zcela nové.

Lze s jistotou říci, že rok 2019 byl o všem Tinktury a dásně CBD pro snížení úzkosti, kolagenový prášek pro krása výhody a kurkuma - zejména ty módní zlaté mléko lattes jako způsob, jak ukončit. A pokud jsou odborníci správné, letošní nejoblíbenější doplňky přinesou ještě více na stůl. Odborník na výživu Lisa Richardsová, která psala Dieta Candida je velmi dobře obeznámena s tímto tématem a učinila několik předpovědí o tom, co se lidé pokusí v roce 2020. Hledáte snížení bolesti? Vylepšená kognitivní funkce? Zvýšená energie? Mezi jejím pěti návrhy může být něco, co je pro váš životní styl vhodné - vždy se však doporučuje, abyste se nejprve poradili se svým běžným lékařem.

Kostní dřeň

„Doplňky kostní dřeně rostou v oblibě a přinášejí výhody od zdraví kůže ke snížení bolesti,“ říká Richards. „Tato přirozeně se vyskytující sloučenina je hustá živina, která přináší kostní dřeni její zdravotní přínosy. Obsah kolagenu a glukosaminu z něj činí ideální pro pružnost a zánět pokožky. Je to přirozenější holistické řešení než izolovaný kolagen nebo glukosamin. “



Grass Fed Bone Marrow $ 46 Předkové doplňky Viz Amazon

Berberine

„Berberine je sloučenina, která se vyskytuje přirozeně a je extrahována z různých rostlin v rodině alkaloidů,“ vysvětluje odborník na výživu a autor. „V čínské medicíně se po staletí používá k léčbě onemocnění a zdravotních potíží [a] funguje stejně jako farmaceutická léčiva změnou funkce buňky jednou uvnitř. Konkrétně berberin podporuje zdraví srdce, je protizánětlivý a podporuje zdravou rovnováhu dobrých bakterií v zažívacím traktu. “

Podpora berberské glukózy 18,89 $ iHerb Podívejte se na iHerb

Šafrán

Podle Richardse bude v roce 2020 obrovská žlutá rostlina, která se pohybuje nad kurkumou. 'Saffron pochází z krásného a exotického květu Crocus sativus,' říká. „Použití šafránu pro léčebné účely zahrnuje širokou škálu použití, například pro zlepšení nálady, zvýšení energie a zvýšený metabolismus.“

Extrakt ze šafranu 16,14 $ Swansonové vitaminy Podívejte se na vitaminy Swanson

Nootropics

Podle odborníka je nootropika (jinak známá jako „inteligentní droga“ nebo kognitivní látky) termínem, který v letošním roce budete slyšet mnohem více, zejména pokud jde o doplňky, jako je Citicoline a Alpha GPC, které získávají na popularitě. „Ve své přirozené formě, [citikolin], je to chemická látka, která se přirozeně vyskytuje v těle a produkovaná mozkem. Používá se především ke zlepšení a prevenci kognitivního úbytku, jako je paměť, “říká Richards. „Bylo také zjištěno, že je užitečný při glaukomu a při obnově mrtvice. Alfa GPC [je další] chemická látka, která se přirozeně vyskytuje. [Nachází se] v rostlinách, především sóji, a je to vedlejší produkt mastné kyseliny, když se rostlina rozpadá. Ukázalo se, že je nejúčinnější při léčbě řady kognitivních poruch od paměti a učení po demenci a Alzheimerovu chorobu. Stejně jako Citicoline je také užitečný při regeneraci mrtvice. “

Cognizin Citicoline Capsules 21,99 $ Nootropics Depot See On Amazon

Peptidy

Richards popisuje tento doplněk proti stárnutí jako kategorii doplňků, protože má širokou škálu zdravotních výhod pro tělo. 'Mezi jejich nejčastější funkce patří snížení zánětu, zlepšení funkce imunitního systému, snížení krevního tlaku a pomoc při prevenci krevních sraženin - a jsou to přirozeně antimikrobiální látky a působí jako antioxidanty,' říká. 'Nejběžnějším peptidovým doplňkem je kolagen, ale rok 2020 může přinést více rozmanitosti ve formě doplňku.'

Peptidy mořského kolagenu 43,93 $ iHerb See On Amazon