Denní rituály samoobsluhy TZR editoři přijímají izolaci, takže mnohem lépe zvládnou

Prostock-studio / Shutterstock

V současném klimatu jste pravděpodobně nechali svůj plán vyhodit alespoň trochu z rána. Možná jste proměnili svůj domov v kancelář, nebo se nestrávíte s blízkou rodinou a přáteli. Všechny tyto změny nevyhnutelně nutí vás k vytvoření nových návyků - ale to nemusí být špatná věc. Odborníci tvrdí, že vytvoření rutiny vám může pomoci cítit se stabilnější v nejistém čase (nemluvě produktivnější), a že může zahrnovat několik denních rituálů péče o sebe.

'Rituály mohou být v našich životech kdykoli v životě nesmírně mocné a vycházet z úzkosti, nemluvě o světové pandemii,' říká Victoria Tarbell, licencovaný poradce v oblasti duševního zdraví. 'Během tak náročných časů se může cítit, jako by všechno bylo mimo naši kontrolu.' Přidání zdravých rituálů do našich životů může vytvořit trochu klidu a jistoty během jinak stresujícího a nejistého času. “

Je důležité si uvědomit, že ne všechny návyky / rituály jsou užitečné - zejména pokud jste někdo s obsedantními tendencemi. 'Tam, kde rozdíl spočívá, má tendenci se ovládat: Máte kontrolu nad rituální praxí (zdravou), nebo ji ovládáte (posedlá)?' Tarbell říká. „Například někdo, kdo má kontrolu nad svou praxí, se do ní obvykle zapojuje, protože to chce, ví, že se bude cítit dobře a uzemněně, a nakonec, pokud zmeškají den nebo dva, nebude to mít významný dopad. podle jejich nálady nebo úrovně úzkosti. Na druhou stranu, pokud vás tato praxe ovládá, může se vám zdát, že se nemůžete pohybovat svým dnem, dokud nebude váš rituál kompletní, a pravděpodobně nebude zasahovat do jiných oblastí života. ““

Vzhledem k tomu všemu Tarbell věří, že existuje spousta denních rituálů, které můžete vyzkoušet a které vám poskytnou tolik potřebný pocit klidu a Zpráva Zoe editoři uváděli několik do praxe. Před námi najdete několik oblíbených týmů, které můžete vyzkoušet sami.

Alena Ozerová / Shutterstock

Cvičení vděčnosti

'Když uděláme místo, abychom měli každodenní vděčnost, aktivně věnujeme naši pozornost a záměr správným věcem,' říká Tarbell. A to je jeden rituál, ve kterém Senior Fashion Editor Aemilia Maddenová našla útěchu. 'Vzal jsem si.' online kurz na štěstí a jeden s sebou, který mi pomohl, zapisuje pět věcí, za které jsem vděčný na konci každého dne, “vysvětluje. 'Pomohlo mi to usnout a snížit můj stres.'

Posilování

'To, co mi v předkaranténním životě nejvíce chybí, bylo moje rutina, takže se snažím zůstat motivovaný k práci doma, místo abych to celý den odkládal,' říká Lauren Caruso, ředitelka stránek. 'Streamoval jsem jeden z mých oblíbených tréninků, Třída s Taryn Toomeya dokonce jsem povzbudil svou sestru a čtyřletého synovce, aby se připojili. “ A nejen to, že vypracování práce pomůže některým lidem získat strukturu a disciplínu, ale endorfiny, které se cítí dobře, jsou také docela nepopiratelné.

Společenská hodina

Caruso také poznamenává, že pro ni je nutné budovat v čase sociální. 'Právě teď jsem v karanténě od svého přítele, takže jsme byli v noci.' Data FaceTime,' ona říká. 'Zavolá kolem 21:00, společně se vypracujeme a pak sledujeme film nebo nějaký standup.' Je hezké mít každý večer trochu předem naplánovanou rande, zvláště v takovém čase nejistoty. “

Při procházkách

'Záměrně jsem vycházel každý den 45 minut až hodinu na obědové procházky se svým psem,' říká Angela Melero, zástupkyně editora. 'Naše procházky jsou obvykle spěchané a krátké, ale zjistil jsem, že tyto polední přestávky mě nejen spojují s mým chlupatým kamarádem z karantény, ale také mi umožňují na chvilku zavřít mozek a resetovat.' Vrátím se do práce svěží a obnovená! “

A asistentka editorů Kelsey Stewart se snaží pravidelně chodit se psem, aby si udržel smysl pro pořádek a klid - ale nemusíte mít čtyřnohého přítele, abyste mohli těžit z výhod. 'I když nemáte psa, zkuste naplánovat tyto každodenní procházky nebo najít nějaký způsob, jak získat trochu čerstvého vzduchu (také unikne oheň),' říká.

Praxe pro mediaci / spiritualitu

Pokud jste duchovní člověk, modlitba nebo meditace může být nesmírně prospěšným druhem rituálu cvičit teď. „Nedávno jsem si stáhl víru meditační aplikace Abide, což mi usnadnilo pracovní modlitby v mém každodenním životě, “říká Melero. „Nabízejí několik meditačních možností s průvodcem, které jsem schopen zapadnout i do těch nejrušnějších dnů. Pomohlo mi to udržet mysl v klidu, soustředění a míru. “

Relaxační koupel

Nepodceňujte sílu a luxusní koupel ukončit a resetovat svůj den uzavřením rozptýlení a hlubokým zaměřením na péči o sebe. 'Od chvíle, kdy jsem byl malý, byl jsem nadšencem koupele, ale v této době jsem dělal svůj důl obzvláště rituálně,' říká Staff Writer Ashley Tibbits. 'Zapálím svíčku, spálím nějaké Palo Santo, přidám nějaké soli a přinesu.' bez ohledu na knihu, kterou čtu. A odložil jsem telefon, nebo budu celou dobu na Animal Crossing! “