Taneční kardio cvičení, které mě donutilo nasměrovat můj vnitřní Jennifer Lopez

Shutterstock

Pro mě to byl docela dobrodružný rok. V posledních 10 měsících jsem vyzkoušel vše od doplnění koktejlu až po osm týdnů fitness výzvu. Moje tělo a mysl byly testovány a tlačeny v nejzajímavějších směrech. Jeden směr, kterému jsem se však vyhnul, je ten, který možná nečekáte, protože je zdánlivě neškodný: taneční kardio cvičení. Ano, na první pohled vypadají jako bezstarostný, zábavný způsob, jak hodiny ve svém cvičení pro celý den. Ale pro někoho, kdo je nekoordinovaný přírodou a nemůže následovat taneční kombinaci, aby jí zachránil život, je tento druh zdatnosti děsivý.

Tady je věc: ve skutečnosti miluji hudbu a tanec. Nemám problém poskakovat na tanečním parketu na svatbě nebo na speciální akci a bezcílně se houpat kolem hudby. Choreografické, strukturované taneční kurzy, které vyžadují složité pohyby a kombinace, mě však stejně zastrašují stejně jako veřejné projevy. Jen jsem nikdy neměl schopnost vypadat elegantně a bez námahy, když tančím, proto často volím známá, příležitostná prostředí, která se uvolní.

Teď to neznamená, že fitness programy typu Jazzercize mě už roky fascinovaly - jednotlivci, kteří poskakovali v neonových kombinétech a zahřívačích nohou, vždy vypadali, jako by měli tak skvělý čas! Podle tanečního kardio studia 305 Fitness zakladatelka / generální ředitelka Sadie Kurzbanová, důvod, proč se účastníci zdají být tak euforičtí, je to proto, že jsou. 'Kultury napříč oceány tančily pryč předtím, než jezdily na kolech nebo veslování nebo boxu,' řekla v e-mailu na zprávu Zoe. 'Věřím, že tanec je lidská potřeba.' Je to hravé, umožňuje nám to sebevyjádřit, spojit se s námi, uvolnit se a nebere život tak vážně. “



Dost spravedlivé. Nedávno jsem byl pozván na akci #MovingTogether pořádanou linkou activewear Pohyb FP, a představovat 305 Fitness. Právě tady jsem se konečně rozhodl propadnout a stát se jedním z těch tančících šťastných lidí. Kontext nabízí 305 nabídek rytmické kardiourdy s vysokou intenzitou na melodie živého DJ - zábava, že? Zatímco průměrná hodina Basics je asi 45 minut (pokročilý kurz je 58), ten, který mi na této akci nabídl, byl 30 minut, což pomohlo uklidnit moji taneční třídu fobie. Myslel jsem si, že kdybych byl bídný, alespoň bych byl tak na půl hodiny.

S laskavým svolením FP Movement

Prostě tancuj

Nyní, aby bylo jasné, prostředí, ve kterém jsem se zúčastnil třídy 305 Basics, nebylo tradiční. Místo studia se moje zasedání konalo v hotelové banketové / konferenční místnosti s výhledem na Los Angeles (což není špatný výhled, který byste měli vzít, když pracujete ven!). Náš instruktor dne byl temperamentní Christie Valdiserri jehož infekční energie mě nutila okamžitě chtít, co měla.

Po krátkém úvodu začalo docházet k remixu uptempo remixu, což vedlo třídu k tomu, aby se začala pohybovat. Protože naše sezení bylo krátké, Valdiserri se rychle pustil do masa a brambor našeho tréninku, který spočíval v pohybech s vysokou intenzitou. Místo toky jógy, boxovací komba, a squat opakování jsem si zvykl na tento rok, jsem zjistil, že rychle postranní, vpřed vzpírání, pokles mé spodní tělo, a točení na místě, zatímco praskání kyčle. Bylo to, jako bych se dopravil na vysokoškolské taneční párty, které jsem často používal ve svých 20 letech, kdy jsem vždy nechal vyčerpaný, zpocený a připraven na další. Doslova jsem se cítil jako Jennifer Lopez.

Během 15 minut po třepání těla kolem místnosti mi tepla srdeční frekvence a pot mi začal stékat po tváři a krku - a cítil jsem se skvělý. Navzdory skutečnosti, že jsem rozhodně flubbed alespoň 50 procent z prokazovaných pohybů, pokračoval jsem v tanci, jako nikdo se díval. Ve skutečnosti jsem ani nevěděl, co se kolem mě děje. Zaměřil jsem se na to, abych nechal své tělo přejít do rytmu a rytmu svým vlastním, přirozeným způsobem.

Podle Kurzbana je to srovnatelné se strukturou kurzu 305 Fitness. 'Je to úžasné pro vaše kardio a dýchací zdraví - děláme spoustu kardio pohybů, jako je box, skákání jacků, běh na místě a rychlé nohy,' vysvětlila. 'Naše třída je také úžasná pro vaše duševní zdraví - vaše tělo je zaplaveno endorfiny během a po třídě a třída pomáhá budovat sebevědomí.'

S laskavým svolením FP Movement

Jídlo s sebou

Vzhledem k tempu a velkému dopadu vidím taneční cvičení jako skvělou kardio alternativu pro ty, kteří mají averzi vůči běhu, boxu nebo jiným tréninkům HIIT. Co je příjemné na formátu pohybů a kurzů, je to, že je lze přizpůsobit vaší úrovni pohodlí. 'Naše třída umožňuje klientům rozšířit se nebo vytáčet podle toho, jak by se cítili ten den,' řekl Kurzban. „Chcete-li se srazit, doporučujeme lidem, aby z pohybu udělali velký dopad, omezili skákání. Někteří klienti se rozhodnou udělat pouze chodidla a pak přidat zbraně, když se budou cítit dobře. “

Protože je méně stresu na odpor nebo budování svalů, doporučuji trénink doplnit posilovacími kurzy, jako je jóga nebo pilates. Tím zajistíte, že věnujete svému srdci a svaly náležitou pozornost, kterou potřebují a zaslouží. Na konci dne vidím tento zážitek jako další zážitek, který mě napadl a nutil mě vystoupit z mé zóny wellness pohodlí - což je vždy dobrá věc. Vypadá to, že moje cardio taneční karta bude po zbytek roku plná.