Měl bych brát prenatální vitaminy, když nejsem těhotná? Zdravotničtí odborníci Zvuk vypnutý

Zdroj obrázku: Rituál

Pravděpodobně jste slyšeli, že prenatální vitamíny mohou přinést zkrášlovací výhody posílením nehtů, zahuštění vlasů a přispěním k zářící pleti (možná jedním z vašich přátel přísahalo toto „tajemství“). A i když tato požitky rozhodně zní lákavě, je třeba vědět, že předtím, než se pustíte do svého pravidelného multi, měli byste užívat prenatální vitamin, pokud nejste těhotná?

Ačkoli ne tak buzzworthy jako některé jiné zdravotní trendy (zde se na tebe díváme, houba káva a Žvýkačky CBD), prenatální vitamíny někdy užívají ženy, které nečekají, ale hledají výživné látky, které zvyšují vnější vzhled. Ale dělejte ty extra vitamíny a minerály opravdu zlepšit růst pokožky, vlasů a nehtů - a co je důležitější, mohou způsobit poškození, pokud budou přijaty nesprávně?

Lékaři a zdravotníci se dopředu váží výhodami a riziky užívání prenatálních vitamínů a nejlepším časem na zvážení jejich přidání do vaší zdravotní péče. Pokud jste se (a váš dokument) rozhodli, že tyto doplňky jsou pro vás to pravé, přečtěte si o výhodách, nevýhodách, a pokud jste na trhu, objevte kultově oblíbený prenatální produkt, který nashromáždil čekací seznam více než 10 000.



(Jako vždy, poraďte se se svým lékařem před přidáním jakékoli doplňky nebo vitamíny do vaší stravy.)

Shutterstock

Měli byste vzít prenatální vitamín, pokud nejste těhotná?

První věc je první: Podle odborníků, pokud není dítě nebo smět být v blízké budoucnosti, tyto doplňky pravděpodobně nebude těžit moc. „Prenatální vitamíny jsou formulovány pro ženy, které jsou těhotné nebo plánují otěhotnět,“ vysvětluje Dr. Aastha Kalra, zakládající lékařka Hmotnost Zero MD. „Mají vysoký obsah kyseliny listové, železa a vápníku. Kromě těhotenství obvykle není důvod brát prenatální vitamíny. “

Důvod? 'Americká vysoká škola porodníků a gynekologů doporučuje 600 mcg kyseliny listové, aby se zabránilo defektům neurální trubice,' pokračuje. „Podobně je železo nezbytné během těhotenství, aby se zabránilo anémii. Prenatální vitamíny obsahují doporučené dávky těchto vitaminů a minerálů. “

Výjimky z pravidla

To znamená, že může existovat výjimka z výše uvedeného pravidla. Dr. Will Cole, přední odborník na funkční medicínu, IFMCP, DC a autor bestselleru Zánětlivé spektrum a Ketotarian, říká, že prenatální vitaminová formulace může být užitečná pro ženy, které v potravě postrádají určité živiny. 'Protože prenatální vitamíny mají tendenci být vyšší u vitamínů železa a B, mohou být dobrou volbou pro ty, kteří mají těžký nedostatek železa a jsou anemičtí,' vysvětluje. A zatímco souhlasí s tím, že některé ženy si mohou všimnout zlepšení jejich vlasů, kůže a nehtů, biotinový doplněk by bylo lepší volbou, pokud se chystáte sklízet výhody krásy. “ (Kolagenové prášky, doplňky nebo vývar z kostí bohatý na věci může udělat trik, taky.)

Lékař na Philadelphii Dr. Charlie Seltzer také zmiňuje, že nedostatek železa a / nebo anémie je u žen relativně častým problémem. „Pokud jste žena, která má pravidelné menstruační cykly, ujistěte se, že je vaše žehlička zkontrolována,“ doporučuje a poznamenává, že příznaky mohou zahrnovat nízkou energii a pomalý regenerační čas po tréninku. „Pokud máte příznaky, může to být způsobeno nedostatkem vitamínu (což může být nedostatek železa nebo B-12); nebo pokud máte zvlášť vysoké riziko nedostatku na základě vašeho zdraví, například pokud trpíte celiakií, nechte se na ně testovat a v případě potřeby je vyměňte. “ V každém případě vyhledejte radu svého doktora (samozřejmě), který může doporučit prenatální nebo jednoduchý vitaminový doplněk.

Jsou multivitaminy dokonce nezbytné?

To znamená, že kladou kladou otázku, zda zdravá, těhotná žena, která jí vyváženou stravu, potřebuje vůbec nějaký druh vitamínového doplňku. 'Otázka zní, jsou nutné multivitaminy?' ptá se Dr. Seltzer. 'Myslím, že obě strany argumentu jsou platné, ale většinou padám na stranu, že se vlastně neubližujete tím, že užíváte [multivitamín] a zakrýváte své základny pro případ, že by ve vaší stravě byly nějaké nedostatky.'

Na druhou stranu, říká, že někteří zdravotníci raději testují pacienty na individuální nedostatky, a pak vyplní mezery specifickými doplňky (na rozdíl od všestranného multi). „V takovém případě by měl být zbytek živin tvořen vyváženou stravou. Obecně s větší pravděpodobností doporučuji multivitaminy někomu, kdo má velmi omezenou stravu [na rozdíl od někoho, kdo jí různé druhy ovoce a zeleniny. ““ Dr. Cole souhlasí s tím, že „pokud jíte stravu bohatou na živiny, neměli byste potřebovat doplnění multivitaminem. “

Shutterstock

Potenciální nevýhody prenatálních vitamínů

Dobrou zprávou je, že přidání více nebo prenatálního vitaminu do vaší stravy není pravděpodobné zranit vy, kromě určitých zdravotních stavů; proto je nutné se svým lékařem promluvit před přidáním jakéhokoli doplňku do vaší stravy. Koneckonců, „existují některé vitaminy, které mohou být toxické ve vysokých dávkách, jako je syntetický vitamin A,“ říká Dr. Seltzer. Mezi další skupiny s vyšším rizikem patří „lidé s onemocněním ledvin nebo jater [kteří] mohou častěji trpět nepříznivou odpovědí na multivitamin než na jinak zdravou osobu“. (Poškozená funkce orgánů může ztěžovat metabolismus některých živin.)

Pokud jde o prenatály, přinejmenším pro ty, kteří nejsou maminkami, největší nevýhodou může být prostě to, že je to pravděpodobně plýtvání penězi. 'Existuje mnoho výzkumů, které říkají, že neexistuje žádná výhoda [k užívání prenatálních vitamínů], pokud nejste těhotná,' uzavírá Dr. Seltzer.

Kdy začít užívat prenatální vitamin

Ale zpět k těm, kteří „plánují nebo přemýšlejí o otěhotnění“; Dr. Mastaneh Sharafi, RD a ředitel vědeckých záležitostí (nutričních věd) pro Rituál, značka vitaminu, říká, že implementace režimu v předstihu je klíčová, pokud existuje možnost, kterou si můžete představit. * 'Výzkumy ukazují, že dosažení optimálních hladin živin zabere čas a užívání prenatálního vitaminu nejméně tři měsíce před početí je ideální, “sdílí. 'Ale pokud přemýšlíš o pokusu, nebo ne.' ne pokusit se, je pravděpodobně čas začít prenatální. Prvních 28 dnů těhotenství je důležitých pro nervový vývoj dítěte, takže ve skutečnosti není nic takového jako „příliš brzy“ na zahájení. “

Prenatální vitamin s čekací listinou 10k (a co obecně hledat)

Nejlepší vitamín pro vás je samozřejmě ten, který vám doporučí (nebo schválí) váš doc. Ale pokud děláte nějaký výzkum, stojí za to se dozvědět o tom, na které produkty těhotné (nebo brzy těhotné) ženy se hrnou.

Možná jste už slyšeli o rituálních vitaminech už dříve, a letos v létě, značky Základní Prenatal vyprodáno a poté shromážděno čekací seznam přes 10 000. Co tedy tuto značku odlišuje a umožnilo jí dosáhnout statusu oblíbeného pro kulturu? „Rituál zahrnuje základní živiny: To, co vynecháme, je stejně důležité jako to, co jsme vložili,“ vysvětluje Kateřina Schneider, zakladatelka a generální ředitelka společnosti Rituál. „Naše filosofie formulace je o tom, co potřebujete - a nepřekonává vaše tělo ničím navíc. Ve srovnání s prenatálními ženami, kteří se narodili přes coutner, 12 živin v Ritualově prenatálním stavu jsou jejich biologicky dostupné a přirozeně identické formy (to je to, co najdete v potravinách a přírodě). “

Mezi další vlastnosti vitaminu patří jeho design dva v jednom, který „odděluje mastné a suché přísady, což eliminuje potřebu několika různých pilulek“ (tedy jejich chladný, futuristický vzhled); kapsle se zpožděným uvolňováním, která pomáhá eliminovat nevolnost (Schneider říká, že je lze užít i na lačný žaludek); a jsou veganské. Jsou také cenově dostupné a dostupné prostřednictvím předplatného za 35 $ / měsíc.

Kromě konkrétních značek se profesionálové shodují na tom, že při výběru prémiového produktu je důležité pečlivě sledovat přísady. 'S jakýmkoli prenatálním způsobem se chcete podívat na kvalitu a získávání jejich přísad a vyhnout se zbytečným přísadám, které by mohly potenciálně negativně ovlivnit zdravotní přínosy, které chcete získat,' varuje Dr. Cole. 'Také byste si měli být jisti, že se poraďte se svým lékařem, abyste určili nejlepší doplněk a dávku pro váš konkrétní zdravotní stav.'

'Jakýkoli vitamin ve formě potravin je solidní sázka,' radí Dr. Seltzerová. „Samozřejmě to nemusí mít žádný další přínos a výzkum je jistě smíšený. Přesto bych se mýlil na straně používání celého potravinového multivitaminu, protože to blíže přibližuje tomu, co bychom měli stejně dělat. ““

* Tato tvrzení nebyla hodnocena Správou potravin a léčiv. Účelem tohoto produktu není diagnostikovat, léčit, léčit nebo předcházet žádné nemoci.

Základní předběžný rituální pohled na rituál 35 $ Zahrada života Vitaminový kód Surový prenatální vegetariánský multivitamínový doplněk $ 31,49 Amazon See on Amazon MegaFood, Baby & Me, prenatální a postnatální multivitamín 34,63 $ Amazon See na Amazonu